Bola de Pilates e Fitness (bola especial para grávidas)
- TREINO POLIVALENTE: Ideal para tonificar e trabalhar os músculos abdominais e do núcleo em geral. As bolas de Pilates tornaram-se um acessório indispensável: melhore o seu equilíbrio, aumente a sua massa muscular e queime calorias com exercícios como: flexões, agachamentos, abdominais hipopressivos, isométricos, pranchas, como apoio para levantar pesos, alongamentos, etc. ….
- Design resistente a furos: Fabricado em PVC de alta qualidade e resistente a furos. Esta bola de fitness tem uma altura de 65 cm e pode suportar até 1000 kg sem rebentar.
- Ideal para a gravidez e pós-gravidez: bola de Pilates para grávidas. Alivia as dores de costas absorvendo o peso e reduzindo o impacto sobre a bacia. Fortalece e ajuda a estabilizar as ancas. Após o parto, é também útil para exercícios de tonificação do pavimento pélvico.
- INFLADOR INCLUÍDO: Inclui um insuflador montado no pé para que possa guardar a sua fitball sem ocupar muito espaço. Insufla e esvazia rapidamente. Para o seu ginásio em casa, escritório ou mesmo quando está em viagem.
- PARA TRABALHAR EM CASA OU NO ESCRITÓRIO: Ao trocar a sua cadeira convencional por uma bola de Pilates, melhora a sua postura, equilíbrio, circulação sanguínea, aumenta os seus músculos, reduz a celulite e melhora a concentração.
Descrição
A bola de pilates Perpetual.Fitness é fabricada em PVC de alta qualidade com um design especial anti-burst. 65 cm de altura. Suporta até 1000 kg de peso. Inclui um ponto de pé.
Quais são as vantagens e os benefícios de uma bola de fitness?
Os exercícios com bolas de Pilates grandes ajudam a melhorar a estabilidade e o equilíbrio geral do corpo. Ajudam também a melhorar a postura geral e a combater as dores de costas .
A bola de pilates também pode ser uma grande aliada para homens e mulheres que querem perder peso. Os exercícios de contracção (como as pranchas) tonificam e trabalham os músculos de todo o corpo (braços, núcleo, peito, abdómen e pernas), acelerando a queima de calorias mesmo quando em repouso.
Especialmente recomendado para as mulheres durante e após a gravidez (alívio das dores de costas, reforço da anca antes e do pavimento pélvico após o parto). Estão também muito na moda no escritório ou para trabalhar em casa, substituindo a cadeira tradicional.
Que exercícios podem ser treinados com uma bola de equilíbrio suíça fitball?
Agachamentos com a bola por cima da cabeça.
Abdominais.
Dobrar os joelhos.
Extensões invertidas das costas.
Passos.
Flexões.
Crocante
Flexões
Exercícios isométricos
Qual o tamanho e a dimensão da fitball mais adequados para si?
Depende da sua altura. Normalmente, as bolas de 65 cm são recomendadas para pessoas entre 160 cm e 190 cm. Se for mais baixa, uma bola de 55 cm pode ser uma boa ideia, mas se estiver grávida, recomenda-se que opte por uma bola de 65 cm, uma vez que o peso extra faz com que a bola de 55 cm afunde demasiado. Se a sua altura for superior a 190 cm, procure bolas de 75 cm.
