O kit de bandas elásticas PowerBand da Perpetual.Fitness inclui 5 bandas elásticas coloridas com diferentes níveis de resistência. Cada fita tem uma cor que indica o nível: de mais leve a mais forte, pelo que são adequadas para principiantes no mundo do fitness ou para atletas mais avançados (podem ser combinadas para aumentar ainda mais a carga muscular).

A carga varia entre 2 e 30 quilos.

Inclui um saco de transporte leve para que possa treinar onde quer que esteja: em casa, no ginásio, no parque, na praia ou em viagem.

São fabricados em látex de qualidade, duradouro e não tóxico, especialmente concebido para uma aderência antiderrapante adequada. Graças ao seu design ergonómico, não causam fricção nem desconforto durante o treino. Adequado para homens e mulheres, design unissexo.

A principal razão do seu sucesso é a sua versatilidade (e a sua relação qualidade/preço, uma vez que são muito baratos).

Quais são as vantagens das bandas elásticas desportivas?

O treino com bandas elásticas desportivas tornou-se muito popular nos últimos anos, uma vez que permitem uma grande variedade de exercícios e rotinas: crossfit, ioga, pilates e exercícios gerais de musculação e tonificação.

Os seus inúmeros benefícios tornam-nas ideais para qualquer rotina de exercício. Entre as suas principais vantagens contam-se as seguintes:

• Versatilidade: Permitem trabalhar diferentes grupos musculares e adaptar-se a diferentes níveis de resistência.
• Adaptabilidade: São adequados tanto para principiantes como para profissionais, e a sua utilização pode evoluir à medida que melhoramos as nossas capacidades e a nossa força.
• Melhoria do desempenho desportivo: Ajudam a aumentar a resistência, a força e a flexibilidade, o que se traduz num melhor desempenho nas nossas actividades desportivas.

Que tipo de exercícios podem ser efectuados com estas bandas elásticas?

Estas bandas fechadas são particularmente adequadas para trabalhar a parte inferior do corpo (glúteos, coxas, pernas e isquiotibiais).

1. Exercícios para a parte superior do corpo:
   • Bíceps curl: Trabalha eficazmente os bíceps utilizando a resistência da banda elástica.
   • Extensões de tríceps: Fortaleça os seus tríceps realizando extensões de tríceps.
   • Remo com banda elástica: Trabalha os músculos das costas e dos ombros com um movimento de remo.
   • Prensa de ombros: Exercita os ombros e os músculos dos braços através da realização de um press de ombros.
   • Pressionar o peito: Fortaleça os músculos do peito e dos braços realizando um press de peito.
2. Exercícios para a parte inferior do corpo:
   • Agachamentos com banda elástica: Aumenta a resistência dos agachamentos convencionais utilizando uma banda elástica.
   • Pontapés nos glúteos: Fortalece os glúteos através da execução de pontapés nas costas.
   • Abdução da anca: Trabalha os músculos abdutores da anca através da realização de movimentos laterais.
   • Elevações da barriga das pernas: Fortaleça os músculos da barriga das pernas fazendo elevações com a banda elástica.
   • Ponte glútea com banda: Aumente a intensidade do exercício da ponte glútea colocando uma banda elástica à volta das coxas.
3. Exercícios para o núcleo:
   • Rotações do tronco: Fortalece os músculos oblíquos através da realização de rotações do tronco.
   • Flexões com elástico: Aumenta a intensidade das flexões abdominais.
   • Prancha com elástico: Adicione resistência à prancha estática colocando um elástico à volta dos tornozelos ou dos braços.
4. Exercícios de mobilidade e de alongamento:
   • Alongamento dos ombros: Utilize a banda elástica para alongar e aumentar a mobilidade dos ombros.
   • Alongamento do peito: Abra o peito e alongue os músculos peitorais com a banda elástica.
   • Alongamento dos isquiotibiais: Alongue os seus isquiotibiais com a ajuda de uma banda elástica.