kit mancuernas ajustables 30kg

¿Te gusta el ejercicio y estás empezando a entrenar en casa? O, incluso, ¿ya llevas un buen tiempo entrenando en casa y estás muy avanzado en esta área? ¿Estás pensando, tal vez, en montar tu propio gimnasio en casa? ¿Buscas la manera de armar tu propio gimnasio en casa o conseguir materiales para tus entrenamientos sin gastar un dineral? 

Las mancuernas son uno de los elementos principales de la mayoría de los entrenamientos. Esto se debe a que son una de las maneras más sencillas y eficientes de incluir pesos en tus entrenamientos. Pero hay muchos tipos de mancuernas, y pueden tener beneficios, pros, contras, beneficios de entrenar con ellas o problemas de hacerlo…

Por eso, en este artículo te contaremos todo lo que necesitas saber sobre las mancuernas y, específicamente, las mancuernas ajustables: qué son, para qué sirven, cómo sabes si debes usarlas, qué tipo de ejercicios hacer con ellas, etc. 

Además, te mostraremos cuáles son las mejores mancuernas ajustables del mercado (especialmente las mancuernas ajustables baratas), los sets completos de mancuernas que puedes encontrar, las que vienen con accesorios y repuestos incluidos, los criterios de compra para encontrar las mancuernas ideales para ti, entre muchos otros detalles importantes al momento de comprar mancuernas ajustables.

 

Los mejores sets de mancuernas ajustables: (Guía de compra 2021)

A los 20s todo se vale! Te encuentras en la mejor etapa de la vida para alcanzar resultados de forma más rápida y perdurable. Es el momento más adecuado para exigirle a tu cuerpo y lograr un aumento considerable de la fuerza, la resistencia y, sobretodo, de la masa muscular.pues es

Las mancuernas son un tipo de pesas que vienen diseñadas para usar tomándolas con las manos. Suelen tener la forma de una especie de barra con dos pesos a los lados, aunque puede haber muchas variaciones en este aspecto, especialmente con las mancuernas más modernas.

Se utilizan en las manos, como veníamos diciendo, para realizar ejercicios y entrenamientos físicos que requieren el trabajo con peso, o que se ven beneficiadas con este (por ejemplo, los trabajos de musculación). Por esto se han vuelto tan populares en años recientes, porque son un implemento sencillo y conveniente para incluir en todos tus entrenamientos y aumentar el peso con el que entrenas.

Además, el hecho de que las uses con las manos también aumenta su comodidad, que es un factor importante para su popularidad, ya que con solo sostener un objeto en tus manos puedes realizar el resto de tus rutinas de ejercicio de manera normal y aumentar muchísimo sus beneficios, desde el aumento de masa muscular hasta la quema de calorías. 

Principales puntos a tener en cuenta antes de comprar

material de fabricación

Las mancuernas suelen estar hechas de metal, especialmente de hierro fundido, lo que hace que su peso sea sólido, estable y balanceado.

El metal del que están hechas las hace duraderas y resistentes, y es en este metal que se determina el peso específico que tendrán las mancuernas que compres.

Sin embargo, en la actualidad esta construcción de simplemente metal tiene grandes variaciones que han hecho que las mancuernas sean un objeto mucho más versátil, estético, cómodo, seguro y práctico.

En ese sentido, existen mancuernas que están forradas o recubiertas de neopreno o vinilo, lo que les da una especie de protección antideslizante y térmica, para que durante tu entrenamiento si sudas las mancuernas no se vayan a caer o resbalar, o que si hace mucho calor o mucho frío no vayan a absorber ese estado térmico y poder quemarte o enfriarte al extremo al momento de entrenar con ellas.

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Ergonomía y diseño

Muchas mancuernas están diseñadas para ser de seguridad. Es decir, que vienen hechas con las puntas en forma hexagonal, para que no se resbalen si las pones en el suelo, o para que puedas realizar con ellas ejercicios de suelo (como flexiones de pecho, tablas, etc.).

Esto puede ser muy práctico para ti. También existen mancuernas con diseños especiales o muy particulares, como aquellas que son giratorias, que tienen partes o accesorios intercambiables, cuyo tamaño se puede regular o cambiar, entre muchas otras adaptaciones. 

Las mancuernas que escojas dependerán de tus necesidades y gustos personales al momento de entrenar, y de tu presupuesto, claro.

Beneficios de entrenar con mancuernas

Como veníamos diciendo, las mancuernas suelen ser una herramienta muy segura, ya que incluso pueden ayudar a evitar lesiones en el uso de pesos en tu ejercicio, ya que están diseñadas para que su peso sea balanceado y adecuado para tus capacidades físicas.

En ese sentido, las mancuernas no tienen contraindicaciones fuertes, ya que están diseñadas para que puedas adquirir el peso adecuado para tus capacidades físicas y tu nivel de entrenamiento (hay mancuernas desde 0.5kg hasta 20, 30, 50…).

Sin embargo, debes tener mucho cuidado con no excederte con el peso que elijas, ya que esto puede generarte daños o lesiones que no quieres. Evidentemente, es menos probable que te lesiones usando mancuernas que algún otro peso, ya que estas están especialmente diseñadas para ser ergonómicas, cómodas y seguras, pero solo para estar lo más seguro posible, es mejor que tengas seguridad de utilizar un peso adecuado para ti.

Por otro lado, aunque las mancuernas suelen ser seguras, de todas maneras es recomendable que nunca excedas tus capacidades al momento de entrenar. Si tienes alguna condición médica, si no tienes para nada un buen estado físico, si te duele mucho el ejercicio, o si tienes cualquier otra cuestión, duda o dificultas, siempre es mejor que consultes un profesional y que tengas mucha precaución al momento de ejercitarte y de usar implementos como los pesos y mancuernas, y así evitar lesiones.

Precauciones en el uso de mancuernas

Como veníamos diciendo, las mancuernas suelen ser una herramienta muy segura, ya que incluso pueden ayudar a evitar lesiones en el uso de pesos en tu ejercicio, ya que están diseñadas para que su peso sea balanceado y adecuado para tus capacidades físicas.

En ese sentido, las mancuernas no tienen contraindicaciones fuertes, ya que están diseñadas para que puedas adquirir el peso adecuado para tus capacidades físicas y tu nivel de entrenamiento (hay mancuernas desde 0.5kg hasta 20, 30, 50…).

Sin embargo, debes tener mucho cuidado con no excederte con el peso que elijas, ya que esto puede generarte daños o lesiones que no quieres.

Evidentemente, es menos probable que te lesiones usando mancuernas que algún otro peso, ya que estas están especialmente diseñadas para ser ergonómicas, cómodas y seguras, pero solo para estar lo más seguro posible, es mejor que tengas seguridad de utilizar un peso adecuado para ti.

Por otro lado, aunque las mancuernas suelen ser seguras, de todas maneras es recomendable que nunca excedas tus capacidades al momento de entrenar.

Si tienes alguna condición médica, si no tienes para nada un buen estado físico, si te duele mucho el ejercicio, o si tienes cualquier otra cuestión, duda o dificultas, siempre es mejor que consultes un profesional y que tengas mucha precaución al momento de ejercitarte y de usar implementos como los pesos y mancuernas, y así evitar lesiones.

Las mancuernas ajustables, la opción más práctica

Si leíste lo que veníamos diciendo, probablemente te estarás preguntando cómo hacer para ir variando los pesos de las mancuernas a medida que entrenas y según progrese tu fuerza, tu estado físico, y según vayas incorporando nuevos tipos de ejercicios en tus rutinas. 

Para esto las mancuernas ajustables son un excelente complemento. Este tipo de mancuernas ayudan mucho porque te permiten ajustar el peso que uses, ya sea para un ejercicio específico o para todas las rutinas de entrenamiento que realizas. 

El principio básico de funcionamiento de estas mancuernas es que vienen con una barra metálica y en las puntas (en cada punta, de hecho) puedes poner pesas de cualquier tamaño que necesites. Por ejemplo, puedes empezar poniendo pesas de solo uno o dos kilos en cada punta, y a medida que vas entrenando y aumentando tu capacidad física vas aumentando el peso más y más. 

O, por otro lado, puedes utilizar varios pesos diferentes según el tipo de ejercicio que vas a realizar. Si, por ejemplo, algunos días realizas ejercicios y entrenamientos de fuerza, pero otros días utilizas las mancuernas únicamente como complemento en tus rutinas de aeróbicos, yoga u otro tipo de ejercicios, puedes utilizar más peso (en una misma barra) en los días que trabajas en musculación, y luego cambiar estos mismos pesos por otros más ligeros. 

También son muy útiles para personas que realizan ejercicios (especialmente de musculación) que sean muy exigentes y requieran mucho peso, ya que normalmente las mancuernas fijas vienen en un rango de pesos hasta de unos 10 kg, mientras que las mancuernas ajustables pueden venir hasta en 20, 30, 40 o más kilos. 

Esto puede ser muy útil para ti siempre que estés en un punto de hipertrofia muscular y desarrollo de fuerza más avanzado. 

En ese sentido, las mancuernas ajustables son muy prácticas y tienen muchos beneficios con su uso, ya que suelen venderse en sets completos con pesos de diferentes rangos. Esto permite que, por un menor precio y ocupando muchísimo menos espacio, puedas adquirir mancuernas de varios pesos diferentes, que te sirvan a medida que vayas mejorando en tu capacidad física o incorporando nuevos tipos de actividad física en tu práctica. 

 

Diferencias entre mancuernas fijas, ajustables y pesas rusas

Un aspecto que se relaciona mucho con los beneficios que mencionábamos anteriormente es la diferencia entre las mancuernas ajustables, las mancuernas fijas y las pesas rusas.

Las mancuernas ajustables, como lo venimos diciendo, son aquellas que básicamente consisten en una barra metálica con dos pesos a cada lado de ellas.

Se diferencian, sin embargo, de las barras en que son más cortas. Las barras están hechas para sostener una misma barra con las dos manos y cargar un peso que puedas soportar con todo el peso de tu cuerpo y las manos; mientras que las mancuernas son más cortas, y están hechas para que sostengas una en cada mano.

A su vez, las mancuernas ajustables se diferencian de las fijas porque estas segundas vienen hechas de hierro o metal fundido en su totalidad. Es decir, como su nombre lo indica, vienen hechas de un peso específico y este peso es fijo y no se puede modificar añadiendo o quitando pesos, como sí ocurre con las mancuernas ajustables.

Si quisieras entrenar con varios pesos o ir aumentando el peso de tus entrenamientos con mancuernas fijas, tendrías que comprar varias mancuernas diferentes.

Sin embargo, siguen teniendo más o menos la misma estructura o el mismo aspecto: una barra con dos pesos a los lados.

La diferencia es que en las mancuernas ajustables este peso se puede modificar y en las fijas no.

La diferencia, entonces, entre estas y las pesas rusas es la forma y la estructura que tienen.

Las pesas rusas, también llamadas mancuernas rusas o kettlebells, son diferentes por la estructura que tienen, ya que suelen lucir como bolas con una manija o como una especie de campanas.

También sirven para que las levantes con las manos y las utilices en tus rutinas de ejercicios, pero suelen servir para ejercicios un poco diferentes.

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Este juego de mancuernas completo Perpetual.fitness es adecuado tanto para principiantes que se inician en la musculación como para culturistas expertos. También es ideal para ejercicios de Body Pump. Para todas aquellas personas que desean cuidarse y estén buscando un set multifunción y versátil para tener éxito en su rutina con mancuernas en casa. El regalo ideal para los familiares y amigos que quieren ponerse en forma.

Fáciles de limpiar y desinfectar.

El kit de mancuernas y barra de pesas de 30 Kgs de Perpetual.fitness incluye:

  • 4 x discos/pesas de 2,5 kg = 10 kg
  • 4 x discos/pesas de 2 Kg = 8 kg
  • 4 x discos/pesas de 1. 5kg = 6 Kg
  • 4 x discos/pesas de 1 kg = 4kg
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