bicis spinning baratas

El spinning se ha vuelto muy popular (cada vez más) en los últimos años, por ser un deporte divertido, dinámico, y amigable para personas en todos los niveles y condiciones físicas. 

En realidad, se ha vuelto tan popular en buena parte, porque presenta una alternativa novedosa y diferente frente a la bicicleta estática tradicional, ya que el spinning incorpora el desarrollo de habilidades físicas muy variadas: desde el cardio, la fuerza, la resistencia física, entre otras. 

Pero, para hacer spinning, debes asistir a una clase, o tener tu propia bicicleta y hacer tus rutinas o tus clases virtuales si es que asistes a algunas. Pero, ¿cuál es la mejor bicicleta de spinning? ¿Debes comprar una? ¿Es posible conseguir una que sea barata y buena al mismo tiempo?

¡No te preocupes! Sabemos que parece mucha información a tener en cuenta, pero en este artículo lo haremos todo muy fácil para ti, y te presentaremos todas las opciones que tienes, las razones por las que puedes escoger una sobre otra, y cuál es la mejor para ti. ¡Sigue leyendo para descubrirlo!

 

Vamos a discutir este punto de primero porque es uno de los más importantes y que la gente más suele confundir. La bicicleta estática y el spinning suelen ser confundidos por muchas personas porque las dos giran y se realizan en torno a una misma máquina de gimnasio. Evidentemente, esta máquina se trata de la bicicleta estática.

Cuando surgió el spinning y se comenzaron a implementar estas clases, lo hizo utilizando la bicicleta estática, lo cual hace que surja esta confusión ya que, si una de las dos prácticas se llama bicicleta estática, y la otra utiliza bicicletas estáticas, ¿cómo que no son lo mismo?

Pues la respuesta es que no, en efecto no son lo mismo. 

Las bicicletas de spinning pueden venir con algunas adaptaciones diferentes a las que tienen las bicicletas estáticas. Normalmente pueden venir con una pantalla, en la cual se pueden ver las clases de spinning que vas a tomar, o en la cual se puede configurar la bicicleta según tu peso, edad, ritmo cardiaco, condición física, o cualquier otro factor que consideres necesario (y que venga incorporado) para tu entrenamiento.

Y, además, algunas también incluyen la música de la clase incorporada directamente en la bicicleta, o vienen con una serie de luces que tienden a cambiar de color según el nivel e intensidad del entrenamiento, el ritmo, el pedaleo, etcétera.

Finalmente, la mayoría de las bicicletas de spinning tienen un manubrio adaptado a las clases específicas. Pueden tener la posibilidad de sostener tu botella de agua, tus pesas o mancuernas, una toalla de gimnasio… y el manubrio está diseñado para asumir las distintas posiciones requeridas en la clase (por ejemplo, para hacer flexiones).

Entonces, ¿cuál es la diferencia?

En términos deportivos, la bicicleta estática trabaja básicamente el cardio, y la fuerza de las piernas en parte, ya que, como su nombre lo dice, simplemente consiste en “imitar” un recorrido en bicicleta pero de manera fija, con una bicicleta estática. Consiste únicamente en pedalear durante el tiempo y la velocidad que consideres adecuada para ti.

Por otro lado, el spinning, también conocido como ciclo indoor) es una práctica que combina la bicicleta estática tradicional con otros ejercicios, como el levantamiento de pesas, los estiramientos, el trabajo de otros músculos aparte de las piernas (como los brazos, la espalda…). 

Adicionalmente, el spinning debe (o suele) ser realizado en una clase de spinning, mientras que la bicicleta estática también se puede practicar de manera independiente.

bici estatica vs bici spinning

¿Cuál de las dos es mejor?

Bueno, entonces, ya sabes cuál suele ser la diferencia entre las dos prácticas.

Ahora te estarás preguntando, ¿cuál de las dos es mejor?

La respuesta a esta pregunta es algo compleja, ya que depende completamente de lo que tú busques, quieras, y de tus preferencias personales en cuanto al ejercicio.

En primer lugar, si lo que buscas es trabajar la mayor cantidad de músculos e integrar múltiples habilidades físicas en una sola rutina de ejercicios, probablemente lo mejor para ti sea el spinning, ya que incorpora, como lo mencionamos, trabajo de cardio, fuerza, resistencia, entre otros.

ambién puede ser ideal para ti el spinning si te gusta sentirte motivado por otras personas, con la música y las luces incorporadas en la práctica.

Pero, por el contrario, si lo tuyo es más la práctica individual e independiente, y no te gusta mucho la música moderna o las clases con entrenamiento y profesor tipo “animador” incorporado, tal vez la bicicleta estática sea para ti. Además, si bien el spinning es una actividad muy variada, la bicicleta estática es completamente personalizable y puedes realizarla como quieras según tus propios intereses o prácticas. Así que, si lo que quieres es una actividad más personalizable, la bicicleta estática, aunque menos variada, puede ser ideal para ti.

Por otro lado, si entrenas (por ejemplo, si montas en bicicleta, haces bicicross, etc.), la bicicleta estática puede ser un buen complemento o reemplazo en los momentos en los que no puedes entrenar en bicicleta normalmente.

Incluso, con algunas de estas bicicletas puedes utilizar funciones como una inclinación en el camino, para simular una montaña, lo cual puede serte muy útil.

Si, por el contrario, te gustan los entrenamientos más estructurados, variados y guiados por otra persona, el spinning es ideal, ya que tendrás el profesor y las demás personas de la clase para proveerte más estructura y establecer la dinámica de la clase. Además, siempre será una clase variada y novedosa, y si te aburres rápido esto puede ser una ventaja.

Al final, lo más importante es que te conozcas y sepas qué es lo mejor para ti y tus necesidades. Incluso, puedes intentar las dos cosas y luego decidir cuál es la que más te gusta. No hay un correcto e incorrecto, se trata de lo que te funcione a ti, así que esperamos que este artículo te haya servido de guía para decidir qué es lo que mejor se puede adaptar a ti.

¿En qué consiste una clase de spinning?

Para muchas personas, el atractivo principal de las clases de spinning es la dinámica alrededor de las clases.

Éstas suelen involucrar música, en especial música de moda (por ejemplo dance, electrónica, tecno, reggaeton, etc..). Algunas de estas clases incluso se realizan a oscuras y con luces de colores o neón, como si fuera una fiesta.

Durante la clase, entonces, se pone la música (y las luces, si las incorpora).Se comienza por un estiramiento, y luego se realiza un entrenamiento intenso, que se asemeja al baile pero estando sobre la bicicleta estática. Durante la clase habrá momentos en los que te debas levantar de la bicicleta e incorporarte sobre los pedales (mientras sigues pedaleando, incluso), otros en los que debas sentarte en el sillín, y otros en los que incluso te bajas por completo de la bicicleta.

Adicionalmente, es muy común el uso de mancuernas (u otro tipo de pesos), y se incorporan estas rutinas de levantamiento de pesas en medio de la clase de spinning para trabajar también otros músculos que no se trabajan únicamente con la bicicleta (como los tríceps y bíceps, por ejemplo).

Otro punto clave de estas clases es el cambio constante de ritmo del pedaleo. Según la música que esté sonando y el tipo de ejercicio que se busque realizar se debe pedalear de manera más o menos rápida. También se tienden a incorporar cambios de ritmo y velocidad dentro de una misma canción para generar un entrenamiento de tipo HIIT, y ejercicios como flexiones de brazos, estiramientos, entre otros.

Al final de la clase se suele bajar al ritmo y velocidad de la música y se hace una rutina de estiramiento o enfriamiento para finalizar la práctica. Es, como ves, un ejercicio muy completo.

¿Necesitas ir a una clase para hacer spinning?

mejores bicicletas spinning baratas principiantes

Aunque es lo ideal, en realidad no es necesario. Es probable que si vas a una clase sea más fácil para ti seguir la disciplina porque habrá alguien que te guíe y lleve la dinámica con la experiencia necesaria. 

Además, durante las clases habrá la variedad necesaria de música, movimientos y ejercicios para que nunca te aburras ni pierdas la dinámica. 

Sin embargo, todo esto también lo puedes lograr por tu propia cuenta. 

Aunque, atención, si lo haces por tu propia cuenta debes contar con el entrenamiento y atención necesaria para no salir lastimado, no excederte en tus capacidades físicas, etcétera. Ante la duda, siempre es mejor que consultes a un profesional. 

 

 

Si llegas a un cierto nivel de experiencia en el que te sientas capaz de dirigir tus propios entrenamientos, es probable que logres llevar a cabo una rutina de spinning por tu propia cuenta, con la música y los ejercicios que te gusten y se adapten a tu cuerpo. 

Aunque, también hay una tercera opción, que puede ser una especie de intermedio entre las dos cosas. Existe la opción de las clases en línea, que puedes tomar desde tu casa, ya sea de manera gratuita (tal vez mediante una plataforma de streaming, por internet, YouTube, etcétera), o las clases contratadas de algún gimnasio o profesional. 

El beneficio agregado de esta tercera opción es que no tienes que recibir un entrenamiento exhaustivo como para evitar lesiones o sobre esforzarte; pero tampoco tienes que acudir a un gimnasio o centro especializado. Puedes hacer clases con el entrenamiento adecuado pero desde la comodidad de tu propia casa. El mejor de los mundos, ¿no?

¿Cuáles son los beneficios de hacer spinning?

El spinning es un deporte muy, muy completo. Por eso, al hacerlo podrás verte muy satisfecho con los resultados de salud, condición física, bienestar, sensación, salud mental, aspecto físico… algunos de sus principales beneficios son los siguientes:

  • Cardio: El movimiento aeróbico rápido, la velocidad y el hecho simple de pedalear ayuda mucho a tu cardio. Desarrolla el músculo y salud cardiovascular, ayudando a su salud. Aunque, ¡atención! Si tienes riesgo cardiovascular (por ejemplo, riesgo alto de infarto, por herencia o porque ya has tenido problemas de corazón) es mejor que consultes a un profesional antes de hacer un deporte intenso como spinning.
  • Mejorar condiciones de salud como la resistencia a la insulina y la obesidad: Esto pasa con muchos ejercicios, pero al ser el spinning una disciplina tan integral te puede ayudar a perder peso si estás en un exceso de peso o a balancear el azúcar en tu sangre.
  • Desarrollar fuerza y masa muscular: Este ejercicio combina el pedaleo clásico con levantamiento de pesas, flexiones y otro tipo de ejercicios que no solo contribuyen a tu cardio sino tu fuerza y tu masa muscular. Se desarrollan la masa muscular en tus piernas, glúteos y caderas con el pedaleo, y la masa muscular en tu tren superior (brazos, hombros, pecho, espalda) con el movimiento, flexiones, estiramiento, trabajo con pesas, etc.
  • Ayudar a tu salud mental: El ejercicio libera endorfinas en el cerebro, y esto puede ser de gran ayuda para ayudar con problemas como la depresión, la ansiedad, el trastorno bipolar y el estrés extremo. Aunque, si tienes, por ejemplo, un trastorno de la conducta alimenticia o TCA (anorexia, bulimia, ortorexia) debes tener mucho cuidado con el ejercicio que realizas.

Recomendamos que consultes a un profesional de la salud mental como psiquiatra para que te pueda ayudar y dar recomendaciones personalizadas.

¿Necesito comprar una bicicleta de spinning para poder hacerlo desde casa?

En realidad, tienes una opción alternativa. Hay algunos centros y gimnasios que suelen alquilar sus bicicletas de spinning (a veces con una suscripción a sus clases y servicios) para que puedas tener uno de estos servicios sin necesidad de gastar mucho dinero de una sola vez en comprar una bicicleta.

Sin embargo, a la larga tiende a ser más económico comprar la bicicleta en lugar de alquilarla constantemente. El alquiler suele ser algo costoso, y en el mercado hay bicicletas de spinning baratas y de buena calidad, que puede que compensen tu inversión en un menor tiempo que el alquiler de una bicicleta, sobre todo si es por un tiempo prolongado.

Además, al comprar tu propia bicicleta tienes garantizado que nadie te la puede quitar nunca (no dependes de un contrato, un plazo fijo, una suscripción, la disponibilidad de los aparatos, ni nada más).

Puedes personalizar la bicicleta completamente según tus necesidades: ajustarla a ti, usarla como más te guste, ver las clases que quieras…

¿Cómo elegir una bicicleta de spinning?

Los aspectos más importantes que debes tener en cuenta al momento de elegir una bicicleta de spinning incluyen:

¿Qué entrenamiento vas a realizar con ella? ¿La vas a usar para entrenar por tu cuenta, con clases virtuales, clases contratadas…? 

Esto puede cambiar mucho el tipo de bicicleta que necesites, ya que hay algunas bicicletas que vienen con un sistema de cambios y otras con un sistema de resistencias. Para hacer spinning lo ideal es que sean de resistencia, ya que los cambios riven para imitar una bicicleta de cambios móvil. 

¿Planeas usar pesos o mancuernas? ¿Necesitas que vengan incluidas, que haya un lugar dónde apoyarlas? 

Las pesas son una parte importante de muchas clases y entrenamientos de spinning, así que ten en cuenta si las vas a utilizar (y procura utilizar unas que sean del tamaño y peso adecuados para tus capacidades físicas). Lo mismo sucede con botellas de agua o toallas, debes pensar en dónde las vas a poner y cómo vas a acercarte y acceder a ellas durante el entrenamiento.

Necesitas que venga con luces, música incorporada, una pantalla? 

Normalmente estos son beneficios agregados, pero pueden mejorar drásticamente tu experiencia con la bicicleta. Hay algunas que vienen incluso con funcionalidades wifi o bluetooth, lo que te permitirá tener entrenamientos integrales y mucho más divertidos. 

¿Qué clase de configuración necesitas que traiga? (Por ejemplo: funciones de inclinación para realizar la clase como si fueras escalando montañas). Esto también es imprescindible para que la bicicleta que elijas se adapte al tipo de entrenamiento que vas a realizar y sea la ideal para ti y tus gustos.

Prefieres las últimas facilidades tecnológicas, o la accesibilidad económica, los materiales de más alta calidad, que venga con clases incluidas…?

Si tienes claras tus preferencias principales y sabes qué es lo más importante para ti al momento de buscar una bicicleta, podrás delimitar tus opciones y hacer una búsqueda más precisa entre las opciones ideales para ti. 

Verifica bien la capacidad, resistencia, tamaño y peso de la bicicleta. No todas las bicicletas resistirán a todas las personas: algunas son demasiado pequeñas, demasiado grandes o demasiado frágiles para ti. Busca bien una que se adapte a ti, tu cuerpo, tus necesidades, etc.

 

¿Cómo graduar una bicicleta de spinning a tus necesidades?

El punto principal que debes revisar es si el sillín y el manubrio son ajustables. Esto es muy importante porque no hay una sola bicicleta que sea de la talla adecuada para todo el mundo y todo tipo de entrenamiento. 

El sillín debes ajustarlo para que quede aproximadamente a la altura de la cadera. Esto te permitirá tener la libertad de movimiento necesaria para una clase de spinning: desde sentarte y pedalear a máxima velocidad, hasta levantarte sobre los pedales o incluso descender de la bicicleta y estirar o calentar previo al entrenamiento. 

Debe haber un espacio del largo de tu antebrazo (de tu codo hasta la punta de tu dedos) entre el sillín y la barra de la bicicleta. El manubrio debe permitirte la libertad para asumir las diferentes posiciones de la clase de spinning. Debes poder flexionar tus brazos sobre el manubrio, apoyar las manos sobre el tablero o la pantalla LCD , sobre la parte interna del manubrio y en la parte externa también. 

Dependiendo de la clase o rutina de ejercicios que sigas deberás asumir diferentes tipos de posiciones. También puede que necesites usar pesas (especialmente mancuernas), así que es ideal que la bicicleta que elijas tenga un soporte para ponerlas, o que tengas una superficie cercana donde puedas apoyarlas. 

Lo mismo sucede con la botella de agua (también necesitarás tenerla cerca), y probablemente con una toalla, ya que en estas clases se suele sudar bastante. Con respecto al sudor, debes asegurarte de que tu bicicleta cuente con un material o superficie antideslizante. 

Lo mismo aplica para los pedales. Estos deben ser ajustables para poder sostener tus pies en su lugar sin importar lo intenso que sea el ejercicio o la velocidad a la que vayas. Esto puede evitarte lesiones importantes, o simplemente dificultades para realizar el ejercicio de manera correcta. 

la mejor opción para principiantes: la bici de spinning perpetual.fitness

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La bicicleta de spinning de Perpetual.Fitness te proporcionará una experiencia deportiva de primera categoría.

Con esta bici de spinning de interior puedes realizar entrenamientos en casa simulando que subes un puerto de montaña o batir tus propios récords de velocidad en llano.

Mucho más divertido que una bici estática normal gracias a su postura aerodinámica y su conducción de sensación deportiva.

O simplemente quema calorías mientras disfrutas de tus series favoritas en la TV.

Características especiales

  • Gracias al monitor LCD con monitorización de ritmo, velocidad, frecuencia cardíaca, distancia y calorías quemadas puedes comprobar tus progresos al momento.
  • Volante de acero galvanizado. El volante dispone de un reposabrazos para que puedas pedalear con la posición adecuada.
  • Freno de zapata por fricción.
  • Pedales de aluminio con calapiés.
  • Aguanta hasta 150KG de peso.
  • Cinturón de cuero con doble cara especial agarre anti accidentes.
  • Asiento ergonómico que proporciona comodidad incluso en tiradas largas de ejercicio. Completamente ajustable (arriba/abajo y adelante/atrás).
  • Incrementar o reducir la resistencia es muy sencillo: simplemente gira la rueda.
  • Fácil de transportar gracias a sus dos ruedas delanteras. Ocupa 0.5 metros cuadrados por lo que es adecuada para pisos y casas pequeñas.
  • Portabotellas y soporte para el móvil.
  • Altura de manillar ajustable
  • Peso total de la bici: 28 KG

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