barras pesas mancuernas ajustables

No hay nada mejor que hacer ejercicio y disfrutar el hábito de hacerlo.

Sin embargo, el incluir accesorios deportivos, en tus rutinas de entrenamiento, será un potenciador de los resultados que obtienes normalmente, así como de las emociones que experimentas al completar todos los ejercicios que forman parte de tu entrenamiento rutinario.

Una buena rutina para pecho con barra y mancuernas o una buena rutina con mancuernas para tu espalda nunca estarán de más; es increíble todo lo que puedes obtener con buenos ejercicios, tales como ejercicios de tríceps con barras y mancuernas.

No limites tu imaginación, pues los ejercicios que puedes realizar con estos objetos complementarios son innumerables, así que no pierdas más tiempo y sigue leyendo.

Hemos elaborado para ti una guía completa para comprar la mejor barra de mancuernas, la cual consta de todo lo que debes saber antes de adquirir una, explicandolo de la mejor forma, para que estés bien informado y disfrutes del proceso de búsqueda de la barra de mancuernas ideal.

mejores barras para mancuernas

Lo principal y más importante es que entrenando con mancuernas realizas un movimiento isolateral, es decir, un movimiento en el que puedes trabajar con ambos lados, en este caso ambos brazos, con objetos diferentes y de igual forma realizar el ejercicio correctamente.

Esto te permitirá solucionar los pequeños desequilibrios que puedas tener en ambos lados de tu cuerpo.

Lo anteriormente planteado también te ayudará a incrementar el número de grupos musculares que se ven implicados al momento de realizar los diferentes ejercicios de tu rutina con mancuernas, lo que tendrá resultados positivos a largo plazo.

Otra de las principales diferencias que presentan las mancuernas con respecto a las barras es el rango de movilidad, pues con mancuernas el rango es mucho más amplio que con las barras.

Un ejemplo de esto es que con el press banca con barras o mancuernas no será lo mismo, pues dependiendo del accesorio que emplees estarás trabajando con un rango móvil mayor o menor.

Algo bastante llamativo de los entrenamientos con mancuernas es que las mismas brindan un sentimiento de seguridad que es imprescindible al momento de realizar los ejercicios con peso; el agarre es más sencillo y permite maniobrar al momento de algún accidente con el fin de no salir lastimado.

Ventajas de los entrenamientos con barra

Una vez te hemos explicado las ventajas de los entrenamientos con mancuernas, lo más justo es que de igual forma te mostremos las ventajas de los entrenamientos con barras, para que ambos objetos se encuentren en igualdad de condiciones y puedas escoger el que más te resulte beneficioso y seguro.

La única ventaja de las barras es el hecho de que si tu mentalidad se enfoca en cargar el mayor peso posible, la única forma de lograrlo será levantando barras con pesa, pues estas son capaces de soportar un mayor peso que las mancuernas y por el hecho de concentrarse en un único objeto, sentirás que resulta más fácil de cargar.

La diferencia entre press con barra y mancuernas, por ejemplo, radica en el rango de movimiento que te permite cada uno de estos objetos deportivos; este es un ejercicio que necesita de fuerza y para algunas personas será más sencillo hacer los press balanceando el peso en cada mano con mancuernas, mientras que para otras resultará más fácil hacer los press de forma uniforme con una barra únicamente.

Si bien las mancuernas tienen muchas más ventajas, todo dependerá de las metas que tengas planteadas; así que te invitamos a hacer una lista con tus objetivos para que puedas decidirte sobre cuál tipo de entrenamiento de resistencia te funciona más, teniendo en consideración, como bien te hemos dicho reiteradas veces, tus objetivos y por supuesto tus capacidades.

barra mancuerna convertible pectoral

Lesiones a causa de los entrenamientos de resistencia con mancuernas

Si bien los entrenamientos con mancuernas son indiscutiblemente positivos, en el proceso de realización de los ejercicios se corren ciertos riesgos si los mismos no son realizados tomando todas las medidas necesarias; al hacer este tipo de entrenamiento corres el riesgo de sufrir ciertas lesiones de las que te estaremos hablando en este apartado del artículo.

Estas lesiones pueden ocurrir bien sea en la parte ósea del cuerpo (en los huesos), en las articulaciones de las zonas que se trabajan, en el tejido muscular, en los tendones y/o a nivel de la piel, así que debes tener mucho cuidado al momento de hacer los ejercicios.

Ruptura o sobre estiramiento de los tendones, ruptura de las fibras que conforman los músculos, inflamación de los tendones, contracturas, fracturas abiertas y/o cerradas, entre otras lesiones más, son los posibles daños a los que te enfrentas si eres descuidado con el levantamiento de pesas.

Ahora que sabes todos los riesgos que corre tu cuerpo mientras ejercitas tu musculatura, es necesario que te tomes el tiempo de evaluar el cómo estás haciendo los ejercicios de tu rutina y si los mismos son a prueba de lesiones.

No olvides concentrarte mientras haces los ejercicios, pues una pequeña distracción puede resultar fatal para tu día.

Tipos de barras de mancuernas

De acuerdo con el uso que les quieras dar a las barras, podemos encontrar 3 tipos básicos que deberías conocer, para que, al momento de comprar las barras de tus mancuernas, no estés perdido en el tiempo y el espacio. 

Tenemos las barras para aumentar la potencia, las cuales cuentan con un modelado más brusco y áspero para que de esta forma puedan incorporarse mejor a las manos cuando las mancuernas vayan a ser levantadas. Algo que las caracteriza y diferencia es que las pesas para estas barras suelen ser más firmes que las olímpicas, por ejemplo.

También están las barras olímpicas, que son las que seguramente conoces, las cuales tienen un modelado más sutil que las de levantamiento de potencia; estas brindan un mejor agarre y un mayor rango para el mismo y se caracterizan por tener más látigo y por ello adquirir una forma algo curva para que de esta forma la barra se acople mejor a la espalda de las personas para poder reposar. 

Y ya para culminar con las barras básicas, tenemos las barras híbridas, que es como el punto medio entre las olímpicas y las de levantamiento de potencia; estas son empleadas para más actividades, pues son bastante versátiles. Estas barras son las indicadas para aquellos atletas que incluyen en sus entrenamientos las dos modalidades del levantamiento de mancuernas.

¿Qué debes tener en cuenta al comprar la barra de tus mancuernas?

Son varias las consideraciones que debes tener en cuenta al momento de ir a comprar la barra de tus mancuernas, pues de ella dependerá en gran medida que puedas aprovechar al máximo tu entrenamiento con mancuernas; es por ello que hemos decidido revelarte las claves para que escojas las mejores barras de mancuernas del mercado.

En primer lugar, está el parámetro de elasticidad, el cual te indica cuánto peso debe cargar la barra para que la misma comience a ceder, es decir, a doblarse.

Debes escoger una barra que sea capaz de soportar el peso de los discos sin doblarse excesivamente, ya que si sometes la barra a un peso mayor del que es capaz de cargar, la misma podría doblarse a tal punto de romperse.
En segundo lugar, está el látigo que produce la barra cuando la misma recibe un impulso, sobre todo cuando se está elevando la barra y se quiere estabilizar.

Para que entiendas mejor, el látigo es lo que se produce cuando por el impulso de ascenso la misma comienza a temblar; mientras más fina sea la barra, más látigo producirá y, por ende, menos estabilidad.

Y, por último, se encuentran las características del mango. De la superficie del mango dependerá la capacidad de giro que tendrá la barra respecto a los discos que en ella se coloquen. 

Con estas recomendaciones, lo que esperamos es que puedas comprar esas barras de mancuernas que tanto deseas y que la compra de las mismas sea bastante amena y exitosa.

Mantenimiento de las barras de mancuernas

Si ya adquiriste tus barras de mancuerna, es vital que sepas cómo debes cuidarlas, pues si no les das el debido cuidado, su vida útil podría ser muy corta, lo que implicaría un gasto adicional que bien puedes evitar si realmente te dedicas a mantenerlas en buen estado, lo que verás que es una tarea bastante sencilla que solo requiere de constancia.

No necesitarás más que desinfectante en spray, un pañuelo limpio, lubricante de silicón en spray y un cepillo que destines únicamente al mantenimiento de las barras de mancuernas.

Como verás, los implementos de limpieza son bastante fáciles de conseguir así que no tendrás que recorrer toda España para poder dar con ellos. Ahora sí, manos en acción.

Son 3 los pasos que debes seguir como una rutina de mantenimiento para tus mancuernas; los mismos los puede hacer cualquier persona, no debes tener conocimientos previos ni nada similar, lo único que importa es que tengas los materiales y listo.

Lo primero es limpiar con el desinfectante y el pañuelo de limpieza toda la superficie de la barra, pues este, al ser el sitio que entra en contacto con la piel tanto de las manos como de la espalda y/o pecho, tiende a ser un imán para todas la bacterias; aparte del pañuelo y el desinfectante, puedes emplear el cepillo para acabar por completo con la suciedad.

Ahora lo que sigue es la lubricación de los casquillos de los mangos, para que estos puedan seguir moviéndose al momento de realizar los ejercicios con las mancuernas.

Y ya por último, deberás remojar con algún aceite especial las barras de las mancuernas por toda una noche para que así se conserven en buen estado; este último paso lo harás cada mes y no a diario.

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